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수면을 방해하는 대표적인 음식 5가지는 다음과 같습니다. 이러한 음식들은 소화에 부담을 주거나, 각성 효과가 있는 성분을 포함하고 있어 숙면을 방해할 수 있습니다. 1. 카페인 함유 식품 (커피, 초콜릿, 녹차 등)카페인은 중추 신경계를 자극하여 정신을 각성시키는 효과가 있습니다. 잠들기 몇 시간 전이라도 섭취하면 수면을 유도하는 호르몬인 아데노신의 작용을 방해하여 잠들기 어려워지고 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. … Read more